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春分重養(yǎng)生|4大注意事項,助你養(yǎng)肝護肝

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-03-21 11:04:35

今天，春分，是春季的第四個節(jié)氣，也屬于二十四節(jié)氣之一。

古有春分養(yǎng)生之說，時令養(yǎng)生多與大自然的季節(jié)變換密切相關(guān)，所以養(yǎng)生須順應(yīng)節(jié)氣特點，講求平衡，才能為一年健康打好基礎(chǔ)。

“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，專家提醒：春分養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝，因為春季與五臟的肝相應(yīng)，應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律,使肝氣順暢,同時保證睡眠質(zhì)量，才有利于肝臟健康。

春分養(yǎng)生4大注意事項

1.飲食方面：關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。春分時節(jié)，飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求調(diào)和。

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼；食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽調(diào)和互補之目的。

2.睡眠方面：睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，也有利于血壓穩(wěn)定、肝臟健康。早睡早起，保證6-8小時睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣；如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。

3.精神方面：肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，容易生病。比如情志不暢，肝陽上亢，血壓升高，心腦血管病者易發(fā)生中風(fēng)。患有精神分裂癥、抑郁癥的人到了春天也易復(fù)發(fā)。

4.保健方面：可利用居住環(huán)境進行簡單的健身運動，提高自身免疫力，如爬樓梯、跳繩等。另外，春季體弱者易生病，舊病者也容易復(fù)發(fā)，加之各種細(xì)菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多，可以適當(dāng)補硒。

硒元素是人體必需的微量元素，對人體生命活動非常重要，參與合成人體內(nèi)多種含硒酶和含硒蛋白，具有多種生物功能。對大多數(shù)人而言，適量補充硒，它的抗氧化性和調(diào)節(jié)免疫的功能，對維持身體健康、預(yù)防某些疾病發(fā)生具有積極的意義。

春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，多注意以上4個方面，防范可能出現(xiàn)的“未病”。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）