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5種食物“催人老”,平時記得多補(bǔ)硒

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-05-16 10:55:26

為什么有些人衰老得快，而有些人卻總顯得那么年輕?一個人衰老的速度快慢，除去先天基因之外，后天的飲食也會起很大作用。有些食物不僅危害健康，還加速衰老。盡量少吃或者不吃！當(dāng)然，飲食中可適當(dāng)補(bǔ)硒，對延緩衰老也有幫助。

5種食物是人體“催老劑”，要注意！

1.油炸食物：加速細(xì)胞氧化

油炸食物在高溫下會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅致癌，還會引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。

2.含糖飲料：糖分摧殘皮膚

英國進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攝入糖分不僅會增加腰圍，還會導(dǎo)致人體過早老化和皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點，而且這種現(xiàn)象在女性月經(jīng)期間尤為突出。

3.酒類：加速細(xì)胞衰老

酒類不僅危害肝臟健康，而且肝臟在處理酒精中的毒素的時候，它產(chǎn)生的自由基會增多，引起氧化應(yīng)激反應(yīng)，是導(dǎo)致細(xì)胞衰老的一個因素。

4.過咸食物：營養(yǎng)損失

體內(nèi)鈉離子多，面部肌膚會失水老化，皺紋增多，甚至引起雀斑和黃褐斑；而且高鹽會損害胃黏膜，加重腎臟負(fù)擔(dān)，同時還會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。

5.高脂食物：導(dǎo)致氧化損傷

高脂食物容易氧化酸敗，同時產(chǎn)生大量脂質(zhì)過氧化物，并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體氧化損傷，進(jìn)而催人衰老。

人體內(nèi)抗氧化作用差，又不能及時清除自由基時，細(xì)胞的衰老速度就會加快。而硒元素具有抗氧化作用，是維生素E的500倍，可幫助清除有害自由基，保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的攻擊與過氧化損傷。

其實，硒在細(xì)胞內(nèi)是通過谷胱甘肽過氧化物酶的作用破壞機(jī)體中存在的過氧化物，防止有害自由基的形成及其對不飽和脂的攻擊，這不僅對全身細(xì)胞有作用，同樣對表皮細(xì)胞及皮下組織也有作用，可以延緩皮膚細(xì)胞的衰老死亡。

所以，生活中除了注意科學(xué)飲食、適當(dāng)補(bǔ)硒外，還要注意養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉、規(guī)律睡眠、保持良好心態(tài)等等，對延緩人體衰老有很大幫助。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）