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燥邪易傷肺，秋季養(yǎng)肺5大妙招學(xué)起來(lái)

文章來(lái)源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-08-21 10:14:38

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。如肺氣太強(qiáng)，容易口干舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會(huì)傷及元?dú)猓疃喾N疾病接踵而來(lái)。所以，秋季是養(yǎng)肺的最佳時(shí)機(jī)。秋季如何養(yǎng)肺？以下為您奉上小妙招！

秋季養(yǎng)肺5大妙招學(xué)起來(lái)

1.多喝水，益肺

秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分，所以多喝水以保持體內(nèi)津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

當(dāng)然還可以多吃新鮮的蔬菜水果，這樣不僅能起到補(bǔ)充水分的作用，還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素和汗液中流失的鉀元素。

2.白色食物，潤(rùn)肺

《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。

所以，秋季養(yǎng)肺可以多吃白色的食物，白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益。如銀耳、百合、蜂蜜、雪梨等。

3.大笑，宣肺

中醫(yī)有“常笑宣肺”的說(shuō)法，所以秋季可以經(jīng)常笑一笑，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；同時(shí)笑還可以吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

4.運(yùn)動(dòng)，健肺

強(qiáng)健肺臟的最佳方法之一就是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。而秋季是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。

鍛煉身體可以增強(qiáng)肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。除了鍛煉，也可以適度進(jìn)行深呼吸，如腹式呼吸，以達(dá)到清肺的效果。

5.補(bǔ)硒，養(yǎng)肺

硒元素在人體的作用是廣泛的，起到抵御疾病、防止衰老、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，從而達(dá)到平衡機(jī)體的作用。研究表明通過(guò)適當(dāng)補(bǔ)硒改善肺部功能，提升機(jī)體防御功能，增強(qiáng)身體免疫力，可降低肺部疾病的加重或復(fù)發(fā)機(jī)率。

所以，平時(shí)在注重日常調(diào)理養(yǎng)肺的同時(shí)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)補(bǔ)硒產(chǎn)品或者常吃一些含硒食物。如芝麻、動(dòng)物內(nèi)臟、大蒜、蘑菇、海米、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚(yú)、莧菜、小麥胚和龍蝦等。

秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，如果因?yàn)榍镌锒鴤椒文敲淳蜁?huì)招來(lái)很多肺部疾病，所以此時(shí)要護(hù)肺，以上5個(gè)妙招助你在秋季輕松養(yǎng)肺。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）