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          霜降·養(yǎng)生|應(yīng)“外御寒,內(nèi)清熱”，謹(jǐn)記4大原則
          
                
          文章來(lái)源：桂仁硒發(fā)表時(shí)間：2019-10-24 11:43:41
          
                
          二十四節(jié)氣中的霜降，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,也意味著冬天的開始。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。霜降時(shí)節(jié)陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡，養(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”。

          霜降養(yǎng)生注重“御寒清熱”
          

          霜降節(jié)氣，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)人的手腳易涼，而且后背也會(huì)特別的容易變冷，著其實(shí)也就是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，但心里有燥熱的感覺(jué)，這是“秋行夏令”的結(jié)果。
          

          并且，由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過(guò)快和壓力過(guò)大等原因，導(dǎo)致許多人的陽(yáng)氣不能與自然陽(yáng)氣同步變化，因而秋冬交際陽(yáng)氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。郁火是陽(yáng)氣太過(guò)部分，屬于體內(nèi)邪氣。邪氣太盛進(jìn)入臟腑，百病開始橫生。
          
霜降·養(yǎng)生
          

          霜降養(yǎng)生4大注意事項(xiàng)
          

          1.防秋燥
          

          民間有諺語(yǔ)“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，此時(shí)宜吃一些生津潤(rùn)燥的食物，注重“御寒清熱”。燥邪傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō)：秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥。
          

          因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，以及生梨、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。
          

          2.防秋郁
          

          正所謂“喜柔條于芳春，悲落葉于勁秋”，氣候可以改變?nèi)说男木常说男木骋部梢愿淖兩睢Ｈ藗兛梢宰裱f習(xí)俗吃柿餅、登高山、賞菊花;也可以在醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，趨利避害，合理調(diào)節(jié)膳食。
          

          飲食應(yīng)以平補(bǔ)為原則，粗細(xì)要搭配，油脂要適量；甜食要少吃，食鹽要限量，三餐要合理，飲酒要節(jié)制。
          

          3、防賊風(fēng)
          

          秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受賊風(fēng)侵襲，往往會(huì)全身酸痛，疲乏無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、面部神經(jīng)麻痹等。
          

          當(dāng)然在這種時(shí)候也是慢性胃炎復(fù)發(fā)的高峰期，由于比較寒冷，難免吸入一些冷空氣，破壞胃腸粘膜的防御屏障。而且老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。所以大家要注意添衣保暖，預(yù)防感冒。
          

          4.重營(yíng)養(yǎng)
          

          霜降后，很多疾病也開始滋生或復(fù)發(fā)加重，對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)的消耗加大，此時(shí)更要注重營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，宜多食富含抗氧化及清除機(jī)體自由基和保腸護(hù)胃的食品，如微量元素硒。
          

          硒是人體必需的微量元素，具有增免疫的功能，它是人體免疫功能的重要組成，人體缺硒可致免疫力低下，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，而適當(dāng)補(bǔ)硒可幫助調(diào)節(jié)人體免疫功能，提高機(jī)體抗病的能力。
          

          另外硒元素還具有很強(qiáng)的抗氧化作用，是維生素E的500倍。而且它的抗氧化性能作用于膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)化物，可降低一些心腦血管疾病的發(fā)生率。所以，心腦血管病患者可以通過(guò)補(bǔ)硒來(lái)輔助疾病的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)治療。
          

          最后小編提醒，霜降過(guò)后，多注重以上4大注意事項(xiàng)，助你打好基礎(chǔ)安然過(guò)冬，幫助遠(yuǎn)離一些季節(jié)性疾病。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
          

           
          

           
          

          
                
            
          
            
        
          
        
          
        	
        	
          
            	
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