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          維生素C缺乏癥，你犯了幾條？
          
                
          文章來源：www.lanfeng-group.com發(fā)表時間：2021-12-07 09:51:11
          
                
          在我們的日常生活中，維C是最需要，也最易缺乏的營養(yǎng)元素。
          

          首先，它作為水溶性維生素，極易溶于水中，并通過汗液和尿液排出體外，吸收率并不高。
          

          其次，蔬果中雖然含有維C，但極易在久儲和烹飪后受到損耗，進(jìn)入我們?nèi)梭w就更少了。
          

          世界衛(wèi)生組織建議，我們每人每天應(yīng)食用5-9種新鮮水果和蔬菜，才能滿足身體對維C 的需求。但緊張忙碌的生活導(dǎo)致大多數(shù)人都未能攝入建議的營養(yǎng)量，長期下去導(dǎo)致一系列健康問題。
          

          維C缺乏癥，你犯了幾條？
          

          1、膚色暗淡，膚質(zhì)差，臉上有淡斑。
          

          2、極易感冒、疲勞，免疫力差。
          

          3、牙齦經(jīng)常發(fā)炎、出血。
          

          4、面色蒼白，輕度貧血。
          

          5、消化能力差，營養(yǎng)吸收障礙。
          

          6、膽固醇代謝緩慢，高血壓、高血糖。
          

           
          

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