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          補(bǔ)硒食譜缺硒吃什么
          
                
          文章來源：www.lanfeng-group.com發(fā)表時間：2017-02-20 09:15:07
          
                
          我國千百年來總結(jié)出來的食療方法“以形補(bǔ)形”，吃豬肺可以"清補(bǔ)肺經(jīng)";吃豬肚可以“溫中和胃”，用河南話來說吃啥補(bǔ)啥，缺啥吃啥。那么缺硒吃什么呢。

          用“以形補(bǔ)形”的話講不通，缺少的硒是一種微量元素，微量元素看不見摸不著，無法準(zhǔn)確的判斷缺硒沒有可參考相關(guān)文章《如何在10秒內(nèi)覺察身體缺硒》，也無法得知吃的東西是否達(dá)到補(bǔ)硒效果。缺硒可通過食療方式來彌補(bǔ)，缺硒吃什么呢?
          

          A.常見的食物：海產(chǎn)品，肉類，蛋類，蔬菜和水果，等相關(guān)文章可參考《含硒的食物有哪些》
          

          

          B.參考補(bǔ)硒食譜：
          

          1.香煎鱈魚
          

          原料：鱈魚，洋蔥，檸檬;鹽，黑胡椒，花雕酒，香料，橄欖油。
          

          a. 首先將魚塊洗一下，隨后用廚房紙吸干水分。再放海鹽、黑胡椒、料酒一起腌制一個小時。
          

          b 在煎前撒上少許意大利香料。
          

          c 鍋中倒入少許橄欖油。
          

          d 用中小火將鱈魚和洋蔥慢慢煎，直到鱈魚兩面呈金黃色。
          

          e 裝盤。享用時擠上一些檸檬汁在魚表面即可。
          

          2.蒜蓉西蘭花
          

          原料：西蘭花、油、鹽、大蒜
          

          a、將西蘭花切成小塊洗干凈，大蒜切成片備用;
          

          b、燒鍋加水，待水開后，倒入少許鹽、油，再加入西蘭花，燙至剛熟大約1分鐘，撈出過冷水備用。
          

          c、熱鍋下油，放入大蒜，煸出香味后，隨即倒入西蘭花，翻炒均勻后加入鹽和糖調(diào)味，最后翻炒均勻出鍋即可。
          

          補(bǔ)硒食譜有很多，在以后的文章會陸續(xù)的更新，了解缺硒吃什么補(bǔ)硒食譜敬請期待。
          

           
          

          
                
            
          
            
        
          
        
          
        	
        	
          
            	
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