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          出汗后要補(bǔ)4種維生素，不妨多吃
          
                
          文章來(lái)源：www.lanfeng-group.com發(fā)表時(shí)間：2021-08-13 16:46:54
          
                
          出汗時(shí)，隨著水分的流失，體內(nèi)的水溶性礦物質(zhì)如鉀、鈉等，水溶性維生素如B族和維生素C，少量氨基酸也會(huì)隨著汗液排出。
          

          如果不及時(shí)補(bǔ)充，很可能造成營(yíng)養(yǎng)失衡。
          

          建議多吃以下食物：
          

          1.補(bǔ)鉀：豆類、香蕉、蘋(píng)果等食物含鉀。
          

          2.補(bǔ)鈉：比如喝湯時(shí)可加入少許食鹽，或者加入紫菜等。
          

          3.補(bǔ)維生素C：一般來(lái)說(shuō)，口感酸的水果所含的維生素C可能較多。
          

          4.補(bǔ)B族維生素：維生素B1，比如玉米、燕麥等粗糧，還有豬肉；維生素B2的好來(lái)源則是動(dòng)物性食物和綠葉菜。
          

          （內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）   
          

           
          

           
          

           
          

           
          

          
                
            
          
            
        
          
        
          
        	
        	
          
            	
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