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春秋換季時，養(yǎng)生要抓緊

文章來源：www.lanfeng-group.com發(fā)表時間：2025-09-12 16:06:31

春秋時節(jié)，氣溫變幻無常，忽冷忽熱，正是人體適應力較弱的時候。每到這個時候，不少人會出現(xiàn)感冒、過敏、乏力等身體不適，其實很多時候是因為我們沒有做好換季保養(yǎng)。俗話說“春捂秋凍”，這句話其實蘊含著古人智慧的養(yǎng)生哲學。

為什么換季時身體容易出問題？

從中醫(yī)角度看，春秋時節(jié)陽氣初生或漸收，人體陰陽平衡易受外界環(huán)境影響。晝夜溫差大，空氣濕度變化明顯，人體的免疫系統(tǒng)和調(diào)節(jié)機能面臨較大挑戰(zhàn)。加之現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，更容易在換季時出現(xiàn)各種不適。

·飲食調(diào)養(yǎng)：順應時節(jié)，滋養(yǎng)身心

春季飲食宜選擇溫性食物，如韭菜、蔥、姜等，幫助陽氣生發(fā)；秋季則應多吃潤肺食物，如梨、蜂蜜、芝麻等，以防秋燥。同時注意少吃生冷、油膩食物，避免增加腸胃負擔。適當補充維生素C和蛋白質(zhì)，增強機體抵抗力。

·起居有常：合理作息，適量運動

保證充足的睡眠非常重要，盡量晚上11點前入睡，避免熬夜。根據(jù)天氣變化及時增減衣物，尤其注意腹部、背部和腳部的保暖。運動方面，選擇散步、太極拳、瑜伽等溫和運動，避免大汗淋漓導致陽氣外泄。

·情緒調(diào)節(jié)：保持心態(tài)平和

中醫(yī)認為情緒與內(nèi)臟密切相關。春季要保持心情舒暢，避免煩躁暴怒；秋季則要收斂神氣，保持內(nèi)心寧靜。可以嘗試冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保持情緒穩(wěn)定。

·特殊人群需特別注意

老人、兒童和慢性病患者在換季時更需注意保養(yǎng)。老年人要預防心腦血管疾病突發(fā)，兒童需注意預防呼吸道感染，慢性病患者則要按時服藥，定期復查。

簡單實用的換季保養(yǎng)小貼士

1.每天早晚用溫水洗臉，促進面部血液循環(huán)

2.適量飲用溫水，保持身體水分平衡

3.經(jīng)常按摩合谷、足三里等保健穴位